ダンスステップの種類を、動きの役割で分けて見る

最初に試すなら、この重心を移す種類のグレープバイン一つで十分です。歩く動作に最も近く、足跡が直線で残るので、自分の動きを自己確認しやすいからです。難しい種類から始める必要はありません。

重心を移すステップは、片足の上にあった体重を、もう片方の足の上へ移す動きそのものを練習する種類です。代表となるグレープバインは、右方向なら4カウントで動きます。1)右足を右へ出す、2)左足を右足の後ろにクロスする、3)右足をさらに右へ出す、4)左足を寄せてタッチする。教えどころは、次のカウントへ進む前に、踏んだ足へ体重を完全に乗せ切ることです（乗り切らないと、初心者が感じるぐらつきが出ます）。

もう一つの代表はボックスです。6カウント（ルンバのスロー・クイック・クイックを2回）で、左足前、右足横、左足を右足に寄せる、右足後ろ、左足横、右足を左足に寄せる、と動きます。床に残る足跡が四角になるので自分で確認できます。ボックスは Free Chacha Online のソウルステップでも扱う実ステップ名で、一般技法とライブレッスンの内容が同じ動きでつながります。足運びそのものを補強したい場合は 足運びと重心移動の図解 で深掘りできます。

方向を変えるステップは、体の正面を別の方角へ向け直す種類です。ラインダンスやグループダンスで使われるクォーターターンの規約に合わせると、迷いません。正面を壁1面とし、1回の向き変えは90度、つまり次の壁1面まで。半周ぶん回すハーフターンなら2面ぶんです。

worked example として、正面から右へ90度なら、半歩の踏み替えで体を回し、視線も同じ90度先の壁か角に先に置きます。ドア、窓、部屋の角のいずれか1つを正面の基準に固定しておき、向き変えのあとにその基準へ正対できているかで確認します。鏡だけを目印にすると、向きと鏡映りの両方を同時に判断することになり、最初は負担が大きくなります。

方向を変える種類は、軸の上で回る回る種類とは別物です。方向転換では、どの壁を向くかを変えるだけで、体は両足の上でおおむね直立したままです。回る種類では、縦の軸そのものの上で体が回ります。この違いを先に分けておくと、ぎこちないときに何を見直せばよいかを言葉にしやすくなります。

組み合わせるステップは、重心、弾み、方向、回転のうち2つ以上を続けて行う種類です。新しい動きを足すのではなく、すでに練習した種類を順に並べる作業に近いものとして扱います。連結ドリルの例は、グレープバイン（重心）からクォーターターン（方向）、そしてバウンス（弾み）へと、2種類か3種類だけを順につなぐ形です。

詰まったときは、振り全体を最初から繰り返すのではなく、その拍がどの種類なのかを「ここはグレープバイン、ここはバウンス」と声に出して名付けます。もし2拍続けて足が止まったら、振り全体ではなく、その1小節だけを左右各4回繰り返します。短い時間で切り分けたい日は 5分、10分、15分の練習メニュー でやることを絞れます。

最初の数週間は、組み合わせる種類を2つまでに絞ります。3つ以上を同時に練習すると、どの種類で詰まったのかを追いきれなくなります。